treningi na brzuch

[...] chyba żeber z lewej strony (drugie i trzecie żebro) przy wiekszej ilosci powtórzeń czuje się dyskomfort, najbardziej przy ławce i wiośle{:-(. W tym tygodniu tylko trzy treningi siłowe, oprócz tego codzienna gimnastyka i trzy cwiczenia na brzuch. Niestety od poniedziałku do pracy {{:-( dlatego troszkę sie to zmieni, na pewno przejde na [...]

[...] ketozie, nigdy wcześniej nie musiałem się aż tak katować ale przyrzekłem sobie,że forma na mistrzostwa kraju musi być kosa i nie ma zmiłuj!!! Dzisiaj wykonałem ostatnie dwa treningi, musiałem je podzielić na dwa oddzielne treningi bo po prostu nie dałbym rady solidnie przetrenować barków,bicepsów i tricepsów na jednej sesji. Od wczoraj zacząłem [...]

[...] anty-tpo w normie, anty-tg delikatnie podwyższony - nic nie rozumiem }:-( najlepsze, że te 3 wyniki to 3 różnych specjalistów - jak żyć :-? ciekawa jestem jaki wpływ mają treningi na wyniki badań %-) wyniki robiłam we wtorek, a w weekend byliśmy w górach i zrobiliśmy 45km :-P tak więc aktualnie mąż mi zakazał treningów, aż do wyjaśnienia [...]

@Panteon brzuch zdecydowanie przeszkadza szybko biegać ;-) Kortyzol podobno sprzyja oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa [...]

[...] mocno popracowałam, ale bez biegania do zajechania i utraty tchu ;-) Między 3 i 4 okrążeniem trochę dłuższa przerwa, ok. 1,5 min., bo musiałam zdjąć kurtkę ;-) Przed treningiem High Kick :-D Lubię tą lekkość w nogach i mocną koncentrację, bez zbędnego pobudzenia. Później w domu trening nóg: Trening dom 1. RDL 50kgx12 /x12 /x12 /40kg x20 [...]

TRENING Ostatni trening z czwartego tygodnia FBW :) Dziś wieczorem wylatuję na święta do Gruzji, więc pewnie i treningi będą lżejsze, jak nie będę miała dostępu do siłowni to zrobię jakieś ćwiczenia w domu z butelkami :-D Albo chociaż z raz pójdę pobiegać. A jeśli chodzi o miskę, to na pewno za czysto nie będzie. W końcu nie dość, że święta, to i [...]

[...] matjasy!) i mięcho, no ale sosów serwetkami nie wycierałam... 13.10.2014 DT Ten tydzień mam bardzo "ciasny" z racji obowiązków różnych, do tego weekend wyjazdowy, a chcę 3 treningi zmieścić, więc wolałam zacząć od razu. Dość szybkie tempo i krótkie przerwy, bo w robocie trzeba było być wcześniej. Kolano jeszcze nie idealnie, ale lepiej. Gardło [...]

[...] dbania o siebie powinny przynieść dobre efekty. Mam za sobą 3 tygodnie odpoczynku psychicznego i fizycznego. Nieco więcej dietetycznego luzu oraz bardzo sporadyczne i lekkie treningi pozwoliły mi zebrać siły do kontynuowania dzieła. Czas na powrót do działania :-)) PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 TYGODNI DIETA: Poniedziałek, wtorek, piątek: B 120, W 190, T [...]

Po co mu dwa treningi? Wystarczy jeden a porządny: Front/back przysiady MC/Rumun Wyciskanie sztangi leżąc Wiosłowanie hantlą/sztangą Wyciskanie na barki Drążek Wspięcia/cos na brzuch

[...] są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla początkujących(mam tu na myśli około 2lat stażu - w sumie staż nie ma znaczenia, bo są tacy co ćwiczą i 5 lat a dalej nie [...]

[...] siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg 7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg Fajnie treningi już wchodzą, wracam do gry :-) Front sqadu nie zrobiłem, ponieważ iż, we wtorek miałem siady, których nie robiłem ze 2 tygodnie, bo nie miałem ochoty na ciężkie [...]

Witam:-)Troszke tu wieje nuda ale uwierzcie ze u nas tez,ciagle to samo tylko treningi i treningi wiec napisze troszke o tym co robie: Poniedzialek:Klatka,biceps,brzuch Wtorek:ciagi,najszerszy,brzuch,aeroby,brzuch Sroda:barki,triceps,brzuch Czwartek:rzuty,ogolnorozwój,brzuch,lekkie aeroby Piatek:Nogi,zarzuty,brzuch Dopiero od nastepnego tygodnia [...]

Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

[...] dniu sporo by mi ułatwiła logistycznie, ale chyba za cienki bolek jeszcze jestem. No i z drugiej strony te jednodniowe przerwy w FBW w połączeniu z ambicją, żeby jednak te 3 treningi tygodniowo zawsze starać się zrobić, działają mocno dyscyplinująco. Więc pewnie polecę dalej według regulaminu: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg [...]

nightingal, teraz wszystko jasne, dziękuję. To wyciskanie na barki nawet udało mi się już odszukać w internecie- robiłam to samo z tym że ze sztangielkami ustawionymi prostopadle, dlatego nie skojarzyłam, o co chodzi. Jeśli treningi nie będą mi wychodzić za długie, to dodam coś na brzuch.

Lekki zastój w dzienniku spowodowany brakiem czasu i dodatkowo dorobiłem się zapalania spojówek i podrażnienia rogówki {{:-(. Treningi tez w tym czasie zaniedbane bo ciężko ćwiczyć jak oczy na przemian bolą i swędzą 8-O. Wczoraj wizyta u okulisty i od razu jest lepiej dlatego trening siłowy się wieczorem odbył :-D. Ale po kolei. Trening piatek [...]

[...] 3 wykonałam :-)) Mimo braku wielkich chęci do treningu, to w niektórych ćwiczeniach zrobiłam progres mimo wszystko. Mam nadzieję, że przyszły tydzień wyjdzie mi lepiej i treningi zrobię z większą chęcią :-)) A przede wszystkim, że moje samopoczucie się poprawi choć trochę!! Miski nawet nie wypisuję, bo przestałam liczyć jakis czas temu, ale [...]

[...] 3 wykonałam :-)) Mimo braku wielkich chęci do treningu, to w niektórych ćwiczeniach zrobiłam progres mimo wszystko. Mam nadzieję, że przyszły tydzień wyjdzie mi lepiej i treningi zrobię z większą chęcią :-)) A przede wszystkim, że moje samopoczucie się poprawi choć trochę!! Miski nawet nie wypisuję, bo przestałam liczyć jakis czas temu, ale [...]

[...] teraz już wiem, że nic na siłe, bo jak za bardzo chcę, to nic nie wychodzi poza tym jeszcze przez kilka dni (pewnie do końca przyszłego tygodnia) mam ciężki okres w pracy i treningi robię, ale bez interwałów i bez aerobów, bo nie mam już na nie czasu... ale niedługo już powinno być lepiej --------------------------------------------- * DZIEŃ 3 [...]

[...] hurtowych. Takie przycięcie mam zamiar potrzymać przez kilka dni. Podniosę jak zacznę chodzić głodna;). . A potem "się zobaczy"..Może jakas rotacja?. nr 2. Zaczynając treningi na cięzarach mialam dużo slabszą lewą rękę, Bylo to nawet widac na oko, że lewe ramię chudsze. Jestem typowo 'praworęczna" do tego swego czasu prowadzalam na [...]